今日client 告訴我，他經常暴飲暴食，所以胃經常不適。聊天的當刻他告訴我想喝奶茶。  在身體已經飽足的當刻仍想吃東西，一方面可能是想壓低一些情緒，亦有一方面食物會帶給他一些感受以滿足當下的情感需要。 我問他，奶茶帶給你什麼感覺呢？ 他說會感到開心和放鬆。 甜的食物的確會讓我們分泌多巴胺，但這個多巴胺的水平會隨着時間逐漸下降，甚至下降到低於原本的水平。 我建議他跟着我一起做其中一種深呼吸的練習， 數分鐘的練習後，我再問他，現在你感覺點呢？ 他告訴我感到自己放鬆了，想喝奶茶的慾望亦減少了。 面談結束後，他告訴我天氣很凍，喝一杯熱朱古力便好了，對胃也比較好。 我感到很欣慰，因為他開始與自己的身體溝通，由自己可以做到的改變開始嘗試。 #治療筆記