上回講到我走左去buffco 走隻5000m TT 氣氛好好，佢仲有唔同Target Time比水平差唔多跑步一齊互相推動。 係TT前 教練比左一課400mx13 Rest 30s (平均我個狀態可以做到87-90secs /400m) 頭圈起步125（第一圈開快係好正常） 第二圈開始去番目標配速，之後幾圈一路係中游位置伺機而動。回想1月頭做5000m TT（去到7圈已經跳），今場雖然病仲未好番晒，但跑落唔算太辛苦。 最後2圈，我見前面有d跌速，果斷抽頭發動攻勢，幸運地跑出18:28的理想時間🔥 希望之後可以去跟下heat 1 🇭🇰