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串文鏈結2025-03-07 01:36
현재에만 머물러 있으면 발전이 더뎌요 조깅하시되 매훈련을 빌드업 으로 해주시고 1주일 혹은 2주에 한번 스피드훈련(인터벌 혹은 tt) 해주시고 달리기 마지막은 항상 질주로 마무리 해주시면 향상될겁니다
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作者
원현철
iron_cheols
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| 3 天內 |  쩡쩡 jjungssunnnny | 넵!! 마지막은 항상 질주로 하고 있긴하지만 ㅋㅋ인터벌이나 tt는 안해봤네요 |