1. 산화 마그네슘 산화 마그네슘은 가장 일반적이고 저렴한 마그네슘 보충제이지만, 생체 이용률이 극히 낮아 대부분의 마그네슘이 체내에 흡수되지 않고 그대로 배출된다는 의미야 낮은 흡수율로 인해서 장내에 남아있는 마그네슘은 삼투성 설사를 유발할 수 있어 그래서 일부 변비약에서 산화 마그네슘이 사용되기도 하지 그렇기 때문에 해조 칼슘 같은 자연 유래 원료로 섭취하는 것이 필요해 특히 체내 흡수율이 높은 벌집형 다공질 구조의 해조 칼슘인지 확인해야 되는데, 미네랄이 풍부한 해조류에서 추출해서 안전성 면에서 뛰어나고 부작용 없이 안심하고 섭취가 가능해