1. 간접적인 해결 방법 : 자기 전 코어운동을 한다 (혈액순환 촉진 원리) 2. 직접적이고 근본적 해결 방법 -✨추천✨ 폼롤러로 종아리를 가볍게 풀어주고, 종아리근육 수축운동을 한다(기능 향상) 누워서 발등을 무릎 쪽으로 당겼다가 발끝을 멀리보내는 포인플렉스 동작 or 카프레이즈 운동하기 발목 체형에 맞게, 주동근과 길항근, 협력근의 균형을 잘 맞춰주어야 근본적인 종아리 부종에서 탈출 할 수 있음. 🚨주의🚨 종아리 문제=> 무조건 카프레이즈 운동?? 정말 좋은 운동이긴 한데 잘못하는 경우가 많음 단축성 수축에만 집중하고, 신장성 수축에 집중하지 않아서임. 발목 각도를 얘기하는 것이 아님. 이게 잘 되려면 전문가의 도움을 받아서 제대로 하는지 체크를 받아보자 반응이 좋으면 다음 컨텐츠로 올려볼게💛