🔥 이두 & 삼두 최고의 운동 2가지! 💪 근육 성장에 가장 효과적인 운동만 모았습니다. ✅ 이두 최고 운동: 바벨 컬 (Barbell Curl) ✔ 최대 중량 사용 가능 → 강한 근성장 ✔ 이두 전체(장두 & 단두) 자극 → 균형 잡힌 발달 ✔ 컴파운드 리프팅과 연계 효과 ✅ 삼두 최고 운동: 라잉 트라이셉스 익스텐션 (Skull Crushers) ✔ 삼두 장두(Long Head) 성장 극대화 → 팔 뒷부분 두껍게 ✔ 강한 기계적 긴장 → 근비대 효과 최상 ✔ 팔꿈치 안정성 향상 → 프레스류 운동 보조 효과 여러분이 가장 효과를 본 이두, 삼두 운동을 댓글로 공유해 주세요! 👇👇