「太る体質だから」が口癖 更年期の母を−9キロ痩せさせた食事 ①油を変えた トランス脂肪酸の少ないものに ②ゆる無添加 〇〇の素をやめて、基本の調味料でつくる ③本当に発酵している調味料 味噌、醤油、お酢などの発酵調味料は本物を ④ごはんをしっかり食べる ごはんを減らすと代謝がさがり、太りやすく ⑤できるだけ精製度の低いものを 砂糖は黒糖に、ご飯は玄米や分づき、雑穀プラス 小麦は全粒粉、野菜は皮ごと そんな料理は本当においしいのか？ 米農家の しっかり食べてやせレシピ投稿してます🌾