​①オメガ３や6の油を徹底的に抜く →油は代謝を落とすだけなのでまずは ３ヶ月抜くことを意識して！ ②生野菜を食べない →生野菜は代謝を落とすしカラダを 冷やしますしドレッシングは油💦 温野菜がオススメ ③筋肉や関節を意識した運動をする →脂肪を燃やす激しい運動はダメ！ ラジオ体操、散歩くらいが効率的 ④太陽光を浴びる →太陽光はカラダでエネルギーを 作ってくれます✨光浴びていきましょ ⑤糖質制限をしない →効率のよいエネルギー源は糖しかない！ 疲れているときはご飯少なめにしてハチミツ や砂糖をとりましょう これらは体力低下を防ぎ効率的にカラダに エネルギーをたくわえるので更年期を最速 で改善できますよ👍 ぜひ！意識してやってみてくださいね