Начал вести список дел. Каждое утро пишу план на 10 пунктов, а вечером пишу отчет: ничего не сделал, ебланил, смотрел рилсы. Нейронка посоветовала использовать метод обратной награды: говоришь себе, если сегодня не буду смотреть рилсы, то накажу себя мытьем посуды. Говорит, наказания вместо наград - последний писк моды поведенческой науки. Буду тестировать...