깊은 잠을 못자는 사람들을 위한 숙면 취하는 방법.. 1. 숙면 시간과 기상 시간을 정해놓는다. 2. 미지근한 물로 샤워후 가볍게 책을 읽는다. 3. 침실을 최대한 어둡고 조용한 분위기로 만든다. 4. 커피나 술, 담배를 최대한 자제한다. 5. 저녁에 과식을 하지 않는다. 6. 잠들기전 운동을 피한다. 7. 취침전에 핸드폰이나 TV를 보지 않는다. 8. 바디필로우나 베게를 교체한다. 9. 눈을 감고 오늘 하루 있었던 일을 생각한다. 10. 잠들기 한시간전 많은 양의 물을 마시지 않는다. https://naver.me/xhzUwlJ2