健診に行ってきました。 体重3キロ減っていた😀 医者が教える食事術最強の教科書 ２０万人を診てわかった医学的に正しい食べ方６８ -- 牧田善二 ／著 図書館で借りられるところが多いです。 これを読み糖分を極力減らし、ストレッチをしてただけですが、運動しない私には糖質制限のほうがあってたようです。 ノンオイルドレでサラダ、チキンステーキ、雑穀米でお昼を食べ、野菜中心に生活した結果です。 HA1Cも高かったので。 低くなってるといいな。