こんにちは😊 スポーツフードナビゲーター&野菜料理研究家の Yukikoです🥕 寒い冬☃️ 実は寝れなかったり、なんか気分が落ち込んだり… という方が増えたりします😪 その原因の1つは"日照時間が短くなる"こと🌞 人間の体は、太陽の光を浴びる事で皮膚で ビタミンDを作り、使っています✨ ビタミンDにはカルシウムの吸収を助けて 骨や細胞を強くする他、睡眠に必要なホルモン "セロトニン"の生成も助けてくれます💤 なので、日照時間の短い冬はビタミンDが不足して 睡眠の質が下がってしまう事もあるんですね ぜひ、冬場に不足しがちなビタミンD 食べ物からも摂るようにしてくださいね👍 #ビタミンD #睡眠の質向上 #セロトニン #冬に不足する栄養素 #ママノユメキッズアスリート部 #スポーツキッズ #骨の成長 #成長期 #スポーツフードナビゲーター #野菜料理研究家 #鮭 #しいたけ