혈당 조절 다이어트, 탄수화물 줄이면 정말 살이 빠질까? (3편) 혈당이 다이어트에 미치는 기전 3가지! 1. 인슐린 저항성 악화 : 혈당이 오르면 인슐린 분비가 많아지고, 반복되면 인슐린 저항성이 증가해(인슐린이 일을 잘 못 한다고 보면 돼!) 그렇다 보면 인슐린 분비가 더 잦아지기 때문에 인슐린은 많이 있는데 혈당 조절 능력이 더욱 떨어져. 2. 체지방 저장 : 이렇게 많아진 인슐린은 사실 혈당을 take up 해서 세포로 넣는 역할을 하는데, 필요한 만큼 혈당을 세포로 넣은 이후에는, 지방을 합성하는 역할을 하기 시작해! (인슐린 과다 분비 -> 지방 축적) 3. 공복감 증가 & 폭식 유도 : 또한, 혈당이 빠르게 오르내리다 보면 뇌에서 배고픔을 쉽게 느끼게 되고, 폭식 가능성이 높아져. 따라서, 혈당을 천천히 올리고 안정적으로 유지하면 다이어트에 도움이 될 수 있겠지?! 그런데 나는 밥을 안 먹으면 힘이 안나ㅜㅜ 그럼 어떻게 해? (이어서) 다이어트 식단