便秘の人が不溶性食物繊維を摂りすぎると、逆に便がお腹の中に溜まってしまうので、たまに水溶性食物繊維が多く含まれる野菜、果物、海藻類を積極的に食べるといい。不溶性食物繊維ばかり摂ると腹痛を引き起こします。