diusia mau menganjak kepala 3 sudah mulai : - membiasakan tidur sebelum jam 11 malam - kebangun jam 3 pagj ( ntah itu lanjut tidur / bangun ) - jalan pagi ( ntah cuma gerakan badan / lari kari kecil ) - kalau mandi biasakan yang disiram kaki dulu jangan langsung kepala ada yang mau nambahin ????