『奇跡の◯◯歳』 奇跡の◯◯歳になるためにストイックに続けられることは凄いこと。 人それぞれ体質に合う合わないがあります。 人によっては、 ストイックになることで→ストレスを感じ→大量の活性酸素発生で老化加速。 筋トレのやり過ぎ→大量の活性酸素発生で内臓の老化加速。 自分なりの適度（足りないぐらい、気にならないぐらい、軽くストレス発散になるぐらい）で続けることが奇跡の〜になれるポイント。 さらに大切なのは毎日、抗酸化作用のある栄養素を摂ること。 活性酸素は劣化・老化・病気の最大のもと。 多少なりとも毎日活性酸素をくらっているので、毎日活性酸素をキャンセルすることが奇跡〜になる最大のポイント。 上質なビタミン、ミネラルがバランス良く配合され、余分な成分を使っていないマルチビタミン剤を摂ることが手軽。 ビタミン類は体内に留まっている（抗酸化中）時間が短いため、少量を何回かに分けて摂るのが効果的。 例えばマルチビタミンの1日の適量が書いてあるので、適量を2〜3回に分けて飲むといった感じに。 #奇跡の