自我檢視一下： 台北馬同渣打全馬都有共通點：除左係跑得唔理想做目標失敗之外🫠就係同樣係25k左右開始hamstring 攰發唔到力，最後開始作抽、捱、仲要係跌速慢成分鐘……. 看似係壞事（要捱同做目標時間失敗台北sub 3 渣打sub310），但其實我長遠覺得係件好事🫠😂😂因為，呢個咁無獨有偶嘅25k跌速問題正好更明確點出我嘅弱點同不足： 耐力訓練唔夠，導致速耐不足。 過去一年，自己都較少長過20k 嘅lsd長課練習，頂多係15k內，前後只能好匆忙咁短短2個月做5課30+長課。但係先前大半年好少長課之下，耐力底子相較其他人差。雖則維持低里數之下，跑半馬或者30k以下山賽尚算順利做到滿意成績同無傷，但我相信全馬或者長距離要有所突破，增加20k以上lsd係明確方案。而呢個亦係覺得全馬比我知到自己不足嘅好處：一個明確嘅補強目標。 本先諗住渣馬開慢20秒（比台北）會好少少做到唔跌速，但睇來自己速耐問題比想像中大影響（雖則都關因傷停跑3星期所致） 而我更肯定呢個無獨有偶嘅情況係關耐力不足事，係因為呢個25-30k出狀況嘅情況都好有系統咁係之前嘅中長途山賽出現😂😂 下個post 再續