水喝得太少，可能才是導致便秘的關鍵原因 膳食纖維分為水溶性與非水溶性兩種 ✔水溶性纖維：存在於燕麥、地瓜、蘋果等食物，有助於軟化糞便 ✔非水溶性纖維：來自糙米、深綠色蔬菜、堅果，有助於增加糞便體積 但如果攝取纖維卻水分不足，反而可能讓糞便變得更乾硬，更不容易排出，補充纖維的同時，記得每天喝足夠的水，讓腸道蠕動更順暢哦！