😭 可多喝水、補充電解質。 檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足。 進食之後，若喝下運動飲料後，沒有再腹瀉，就可吃一些溫和的、會飽的軟質食物，如稀飯、白吐司麵包。 在完全恢復前，避免乳製品或富含纖維素的食物(如生菜沙拉和水果)、避免豆類、油膩等易脹氣食物，避免煙、酒、咖啡、酸辣等刺激性食物。