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串文鏈結2025-02-17 13:45
从去年最胖83kg 减到74kg了！没有靠一推奇奇怪怪的减肥技巧，就是吃到比较均衡营养，散步40分钟. 76kg的时候开始加入高蛋白的食物和重量训练！才发现要瘦其实不难，给自己订个小目标一天瘦一点就好了. 然后戒掉奶茶蛋糕.学习食物营养卡路里！
目标今年68kg！体脂17～19！
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Justice Lee
leezhenyik
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