Week 6 of 16 Mon condition Tue 7k ez Wed 800x5 (r:400) total 8k Thu 7k ez Fri 7k ez Sat rest Sun 16L + 6.5T Total 52k 下雪的關係，把週末的LR跟ez時間調整了一下。這週的LR+T算是目前訓練週期中最硬的一個，因為總距離是目前最長（22.5k），最後的6.5k還要拉Tempo應該要sub 5:35 最後6k 5:30 5:35 5:37 5:39 5:54 5:42 最後兩k很明顯爆掉了，主要原因是當下胸部有點痛（但蠻確定不是心臟，因為比較靠近右下方），事後想一下我覺得應該是水份補充的問題，畢竟我其實從頭到尾都沒喝水，只有補充能量膠而已。上一次跑10+10的時候中間有停下來喝了一瓶舒跑，好像就沒有這個狀況。下次應該要開始補水了。