Die einfachste Meditation der Welt dauert 1 Minute – und du brauchst keine App.👇 1. Setz dich bequem hin. 2. Atme 4 Sekunden ein. 3. Halte den Atem für 4 Sekunden. 4. Atme 4 Sekunden aus. 5. Halte den Atem für 4 Sekunden. 6. Wiederhole das für 1 Minute. Das ist die Box-Breathing-Technik – Superpower für deinen Fokus! selbstliebe