Reparei que a qualidade da minha alimentação vai declinando conforme passa o dia. Café da manhã é fruta, granola com iogurte natural e mel, pão na chapa com manteiga e whey em dias de academia. Almoço é o basicão: arroz, feijão, carne e salada com variações (strogonoff, escondidinho, etc). Lanche da tarde quando dá tempo é um croissant com Nescau/água de coco/suquinho ou chazinho, o que tiver no oxxo Lanche da noite é batata com nuggets ou outra porcaria fácil de fazer na air fryer