1️⃣카페인 섭취 조심 카페인은 일시적으로 기운을 낼 수 있지만 지나치게 섭취하면 식사 후 피로감을 더욱 느끼게 할 수 있기 때문에 식사 후 과도한 커피나 에너지 음료는 피하는 것이 좋음 2️⃣수분 섭취 충분한 물을 마시면 탈수로 인한 피로감을 예방할 수 있음 식사 후 커피나 차를 과도하게 마시는 것보다는 물이나 허브 차가 좋음 3️⃣깊게 숨쉬기 깊고 규칙적인 호흡을 통해 산소 공급을 증가시켜 식곤증을 예방할 수 있고 잠깐씩 깊게 숨을 들이마시고 내쉬는 것만으로도 피로가 줄어들 수 있음 4️⃣적당한 운동 가벼운 운동을 통해 혈액 순환을 촉진시킬 수 있어서 식사 후 간단히 스트레칭만 해줘도 좋음 5️⃣찬 음료 피하기 너무 차가운 음료는 위장에 부담을 줄 수 있어 식곤증을 악화시킬 수 있어서 상온에 가까운 음료를 선택하는 것이 좋음