最近幾件在做之前心裡有八百個不做的理由，但最後做完之後卻感謝自己還是做了的事 1.0600起床晨跑 2.練獨木舟 3.練鼓 4.看書 5.打掃家裡 6.煮飯 7.出門散步 這類事情都不是能馬上讓心裡感到開心的事，但後座力強，效果顯著。 也有些事情就是做了很爽做完後悔的 1.躺在沙發滑可能上百個短影音 2.無止盡的在ig Facebook threads YouTube gmail line 之間無限循環 3.過量的喝酒 4.過多的進食 這些都是立即感到放鬆愉快，但結束以後感到空虛。 即便理性上知道應該要把時間花在第一類的事情上，但很多時候內心早已疲勞的忘記自己還有大腦，所以大多時間都選擇第二類，意識到自己無意識地總是選擇第二類時，就代表該重新檢視現在的生活。