普段のバレエレッスンやスポーツ、ダンス のときに動かす筋肉は意識して行うことでき ていますか☺️ 例えば、「プリエ」の動作一つとっても膝がしっかりつま先と同じ方向を向いていなければ 内転筋ではなく他の箇所(例えば前腿)だけを過剰に使ってしまいます。 ※またプロのバレリーナでない限り無理に股関節を開こうとして痛めてしまう危険がある為、つま先はできる範囲に開いたところから お膝の向きを揃えます。☺️ えーあまりひらかないよ🥲という方はまずは 股関節の可動域を広げるようなトレーニングを すると良いですし、脚を外旋する為に必要な お尻の筋肉(深層外旋六筋)も同時にトレーニングすることが必要です。 →これはバレエのアンデオールがなかなかできないよーとお悩みの方にも同じことがいえます🩰 また、身体は一人ひとりによって違うため、パーソナルレッスンで改善が必要な箇所の強化と 硬い筋肉の柔軟性向上も大切です。 そもそも、上体の可動域や背中がガチガチだと難しいためそこからの改善もとても必要不可欠になります😌🫶🏻 バレエコア