【如果你開始雙壺鈴訓練，身體會發生什麼變化？】 我現在開始做雙壺鈴訓練，雖然我練壺鈴十一年了，但是一直都沒採取這種方式訓練。 最近開始嘗試，真的體會到國外的知名教練所說：「所有單壺鈴訓練帶來的好處，在雙壺鈴訓練中都會被放大。」 當你將雙壺鈴訓練納入你的課程時，你會發現以下的變化： • 體能顯著提升 • 力量增長更快 • 減脂速度提升 • 身體更具抗壓性 • 動作更加有爆發力 「我們一致認為，一種聰明的訓練方式，就是用雙壺鈴來進行訓練，而用槓鈴來練習技術。」 「為什麼？ 因為雙壺鈴比槓鈴更「寬容」（forgiving），這意味著你可以做更多的訓練，並且恢復得更快。 而我們都知道，在大多數情況下，能夠做更多訓練並且恢復得更快，意味著你將變得更強壯。 長期進行大重量槓鈴訓練會對關節造成巨大壓力。任何長時間進行槓鈴訓練的人都能證明這一點。 相對而言，雙壺鈴訓練對關節的負擔較小，但對肌肉的需求更高。而我們也知道，讓肌肉處於高張力狀態，是增強力量的關鍵。」 所有真正的強者，都會訓練雙壺鈴。 （不過本文講的不是這本書，圖文不符）