『３：６＝１：４の法則』 オメガ3系・6系・9系 オメガとは油、３・６・９は種類です。 3系／青魚（サバ、マグロ、カツオ、アジ、イワシなど） 6系／肉類、卵、ナッツ類、大豆。マヨネーズ、サラダ油、ごま油、コーン油、スナック菓子など多くの油がここ。 9系／オリーブ油、アボガドなど このうち血液のことを考えると オメガ3系（血液サラサラ）：オメガ6系（血液ドロドロ）＝１：４が理想。 でも現代の日本人の食事での摂取平均はなんと １：40になっているそう。 思いっきり血液ドロドロに向かっています。 血液は約3か月で生まれ変わるので、今からでも遅くはありません。 オメガ3系を意識して摂りましょう。 いわゆるDHA/EPAと表記された栄養素を摂ること、水を1日に約2リットル飲むことがおすすめ。 血液は骨髄でつくられ、いちばんの成分は水ですよ。 オメガ3