존2(zone) 훈련을 충분히 했다면 이제는 속도를 높여야할 시기 존2 훈련의 장점은 잘 알고 있지? 미토콘드리아의 생합성과 지방산화를 돕고 등등 아쉽게도 이러한 반응은 무한정 생기지 않거든 존2 훈련은 하나의 훈련 자극일 뿐이야 이제는 더 큰 자극이 필요할때야 몸은 적응을 하기 때문이지.. 존2 형태로 90분정도 충분히 뛸 수 있다면 이제는 시간을 45분 절반으로 줄이더라도 속도를 더 높히는 훈련을 해봐 존2 훈련이 훨씬 쉬워지고 달리기도 더 즐거워지고 덤으로 살도 더 빠져 존2달리기