4.6.5💞 止めが長いので苦しくなる場合があります。 座って、ゆったりとした場所で腰を落ち着けて行うこと。をご留意ください。 慣れないうちに目いっぱい吸ってしまうと、止めが苦しくなってしまうので、深く吸いますが量は65〜75パーセントくらいを意識すると、安全に呼吸をコントロールしやすいかと思います。 吸う容量に関しては、止めが苦しくなく、吐く時に一拍ずつ均一に最後まで余裕を残して空気を一定に吐けるようにすると、腹筋やインナーマッスルのトレーニングとなり、 本当の深呼吸に繋がります○ #リラックス #ブレストレーニング #メンタルヘルス