🚶&🏃２日目 8年前の106kgの時、半年強してました。 当時は30分のがウォーキングで膝もガクガク、 最初は全身筋肉痛で、体硬すぎてストレッチからはじめて、そのあとしたのがヨガ🧘 心身を変えるには 原点に戻ること、学びを深めること 練習をすること、思考を変えること 食事も変えないといけない