[체지방 감량을 위한 최적의 루틴🔥] 1️⃣ 식단 ✔ 아침: 단백질+섬유질(계란+귀리+채소) ✔ 점심: 균형식(현미밥+닭가슴살+나물) ✔ 저녁: 저탄수 고단백(연어+아보카도+샐러드) ✔ 간식: 견과류 or 그릭요거트 2️⃣ 운동 루틴 💪 유산소: 빠르게 걷기 40분 or 인터벌 러닝 🏋‍♂ 근력: 스쿼트, 푸쉬업, 데드리프트(주 3~4회) 🧘‍♂ 스트레칭: 운동 후 필수! 🔥 꾸준함이 답! 4주만 실천해도 변화💯 #체지방감소 #다이어트 #운동루틴 #건강한습관 스하리1000명프로젝트