💼 직장인 스트레스? 뇌를 리셋하는 5가지 기술! 1️⃣ ‘4-7-8 호흡법’으로 즉시 안정 4초 들이마시고, 7초 멈췄다가, 8초 내쉬면 뇌의 교감신경이 진정됨! (하버드 연구) 2️⃣ 퇴근 후 20분 산책 필수 자연 속 걷기 = 스트레스 호르몬 코르티솔 30% 감소! 기분 전환 효과🔥 3️⃣ 음악으로 감정 전환 좋아하는 음악 들으면 뇌에서 도파민, 세로토닌↑ 즉각 기분 상승! (옥스퍼드 연구) 4️⃣ 📝 ‘감사 일기 3줄’ 써보기 매일 감사한 일 3개 쓰면 부정적 감정↓ 긍정적 사고↑ (펜실베이니아 대학 연구) 5️⃣ ‘퇴근 후 나만의 작은 보상’ 따뜻한 차, 좋아하는 디저트, 넷플릭스 한 편 → 뇌가 “오늘도 괜찮았다”라고 기억함! 🔥 오늘 퇴근 후 뭐 해볼 거야? 직장인