【每日一筆記】紅包策略 在自律上癮這本書中提到一個養、套、殺的技巧可以用來培養大腦的習慣，來達成某個目標。 舉例來說，想要養成每天五點起床的習慣，最大的困難在於雖然用鬧鐘可以強制將身體挖起來，但是生理時鐘還沒調過來，這時候做一些讀書寫作的事情是違反人性的，大腦不覺得這是獎勵而是懲罰。 這時候最好的策略就是早起，然後從事會讓自己開心的事情，追劇、打電動都行，等到大腦習慣五點起床了，這時候就可以收割了，開始做些正經事。 從來沒想過可以用這樣的方式來調整生理時鐘，可以來試試把晚上的讀書時間轉到清晨。