ラットプルダウンと ハイパーバックは @kensfitness_3mp さんを参考に 週に2回は必ずやるようにしてます🥺 ⌛️になるために背中はある程度の幅をゲットして 腰回りはきゅーーーーって なるように！！！ 3枚目の動画、 諦めようとして重り置いたいけど もう一回ぐらい頑張れる‼️って頑張ったので 載せさせてください笑笑 やっぱり上がらなかったけど 達成感です✌🏾笑