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2025-02-25 11:52
好久沒有去健身房復健 也沒辦法去游泳池有氧 有人有推薦的復健菜單嗎…. 目前膝蓋積水 積極治療ing
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作者

ㄌㄐㄖ🅩🅞🅔
zoe___zoe1
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麥可 | My coach 健康的財富教練
mycoach868
推薦彈力繩（短版） 主要訓練課表 - 側躺屈膝 綁在膝蓋上緣做開腿動作8-12下 - 躺姿下捲腹 找個你拉不動的椅腳用下腹的力量讓屁股離開地板在慢慢回至腳跟離地板一塊豆腐高15下 加速恢復手法 - 嘗試把積水的地方慢慢的小力推往後膝窩位置 訓練課表還可以有很多變化主要比較看你現在膝蓋可以彎曲角度跟受傷時間軸 歡迎私訊我哀居可以給你更多訓練上的建議☺️