今晚氣溫唔算好低，人#但體感溫度好差😦成個人凍冷冷咁，但例二就梗係去跑班啦，先做廿幾分鐘嘅動態熱身😉輝哥好標準嘅姿勢，好難先跟到，做完出咗身汗🥵然後飲啖水就跟師傅開始跑姿訓練，C紅最好就係可以執返啲基本嘢，跑姿唔好點跑步呀🤭又做咗十幾分鐘🫡然後開始今晚嘅Interval 跑🏃‍➡️跑好少啫400+600+40+600，仲有每次小休3分鐘，真係好好😌小休時師傅仲加操用髖關節練習😹問你知唔知邊度係髖關節？有冇感受到？🫠今日師傅仲話叫我挺胸收腹咁跑要做個靚啲嘅姿勢出嚟😜最後一個圈佢叫我步頻加密，好啦我盡力啦😜跑到最後💪今日做到唔錯嘅時間🫶多謝師傅嘅教導😇然後到娜姐同我哋做靜態拉筋運動🫥真係拉到我鬆留少少🤫最後今晚有六個人派手信，打破紀錄啦🎉 #葵涌班傳統每次都有手信收 #10公里長跑BB班 #多謝師傅教導 #hnrteam #我唔係好鍾意跑步㗎咋 #但每一次我都會跑步