隔咗兩個禮拜後 復操了 interval 400m x17隻 (10k target pace ) 每隻中間休1min 永遠未唞夠氣又嚟 但都盡量150內 跟住buddy跑 控速都算平均 最後嗰幾隻跟住小隊一齊癲 146 145 143 130 💀💦 話就話跑季完 都唔想有惰性 下個月仲有場10k 都要抽返多啲時間練習吓 呢排就算身心有少許疲累都好 今晚出咗身汗 爽！