日本人はとても頑張り屋さん 　 動けるときにとにかく❝100%MAX❞ で動きがち そしてそれがしんどくなって 止まる→0に それなら止まっただけで マイナスになってないから良いのだけど この止まったことに 罪悪感やできない自分のラベリングにより 感情が渦を巻きながらどんどんマイナスにゆく そして0まで戻るのに時間がかかる 　 だから動けるときほど、元気な時ほど 30 くらいから始めるのがとても大事 30を3日もやったら90になるし 1日止まっても90のままだし またそこから重ねてゆけばよくて 　 だから自分の体と心の許容を 知るってとっっても大事 （適応障害で−10000くらいになった人のヒトリゴト笑）