100日で12キロ痩せる為にやったこと🌿‬ 🌿‬1日2食 🌿‬食べる時間は1時間以内 🌿‬間食はしない(デザートは食後すぐに) 🌿‬毎日歩く(歩けない日は股関節動かすストレッチや、軽く筋トレ) 🌿‬体重は気にしない 🌿‬２週間ごとに身体の写真を撮る(4方向から！) 🌿‬寝る前はスマホ触らない(入眠がスムーズになった) 🌿‬着れなかった服を着てみる 🌿‬みんなに経過報告する(強制的に見せる事、教える事で怠けない為にw) 1人で頑張るのは大変なの1番分かってるから みんなも一緒に頑張ろうね☺️🫶❤️‍🔥