تدرين انا نفسك وممكن أخس بس انتي فكري ايش هو اللي وصلك لها الوضع ممكن بينك وبين نفسك تكوني عارفة السبب، حاولي انك ما تسمعي لذي المشاعر ولا تعزلي نفسك مثلا اقعدي مع اخوانك فالبيت أو حاولي تلقين هوايات وأشياء تشغل بالك عن التفكير والمشاعر السلبية، مثلا بما ان رمضان قرب جربي تقري كتب أو تسمعي محاضرات أو انشغلي بالطبخ أو أي هواية تجذبك وحاولي تقولي لأي شخص مقرب منك عشان يشجعك ع اللي تسويه لأنك بتحتاجي شخص يحفزك وطبعا دون ذكر الأشياء الدينيه لأنك اكيدد فاهمه