ゆるく始める健康習慣〜ナイトルーティン編〜 ・惰性で飲酒しない 　お酒は週末（金土）の楽しみにとっておく ・寝る前のストレッチ ・スマホは21時まで ・22時までに就寝 7時間の睡眠確保は大事。