여성 건강과 운동에 가장 중요한 영양소중 하나인 철분 스포츠영양사이자 트레이너로써 철분건강에 대해서 얘기 해보려고 합니다. 여성에게 철분은 남성보다 필요량이 높은 영양소이고 운동능력뿐만 아니라 정신건강과 신체 전반적인 에너지에 큰 영향을 미칩니다. 운동에 있어서 단순히 칼로리나 탄단지가 중요하다고 생각하지만, 철분은 혈액내에서 산소 공급을 수행하기 때문이 근육과 심장에 없어서는 안되는 중요한 역할을 합니다. 과도하게 식사를 줄이면 철분 섭취가 잘 안될뿐더러, 운동량까지 높아지면 저장된 철분량이 줄어들거나 때론 운동중에 손상되기도 합니다. 그리고 매달 일어나는 생리주기는 철분이 더욱 부족할 수 밖에 없게 만들기도 하죠. 그래서 달리기 선수들은 통계적으로도 50%에 가깝게 철분 결핍이 많이 나타납니다. 제가 상담하는 여성 고객들은 항상 6개월에 한번씩은 철분건강을 확인하시라고 권장해드립니다. 철분