青梅マラソンの結果を受け止め 韋駄天に向けてできることはやっておこう！ 27日は疲労と寒さで後半歩いてしまったので 今日は30km走のリベンジ コースは長めの坂道を往復したロング坂道走↔️ 念の為15kmで🍙を購入し食べてすぐ走る練習も 省エネ走りで脚のダメージは少なくて済んでる 坂道インターバルや階段トレーニング等 もやっておきたい⤴︎