初めまして。 きちんと食べることを知りたくて、健康食育と温活料理を学び、健康食育シニアマスターの資格を活かして、副業で食育講師や食べるダイエットプログラム、若玄米リセットプログラム®︎のサポートをしています。少しでもお役に立てたらと思ってコメントしました。 基本の食事は、1日3食・ご飯とおみそ汁でベースに、手のひらサイズのおかずになります。 可能なら、ご飯を雑穀ごはんがオススメです。 日常食を↑で整えて、手作りパンも楽しむのとかはいかがでしょうか？ 基本ができていると、体重コントロールがしやすく、いくつになってもカラダが整えやすいです。 試せそうでしたら、やってみて下さい。