ピラティスは基本ほど難しくて深い。 アームワークは前鋸筋だけじゃない。 リフォーマーなどで負荷があると別ですが、 マットでのアームワークは一見すると '腕を上げたり回したりするだけ' だから、すっ飛ばしてる方も多いんじゃないでしょうか。 しかし、ちゃんとすると、ちゃんと効能があります。 ・・・・・・・ 肩を90°に挙げた状態を考えてみましょう。 まず、これが綺麗に出来ているか。 肩甲骨は肋骨と適度な繋がりを持てているか？ 肘は適切な伸展位か？ 橈骨や尺骨、手根骨の位置は適切か？ 指の先まで繋がっているか？ ・・・・・・ この、「末端まで通った腕」を作れると、非荷重位では「エロンゲーション」や「伸び感」が、荷重位では「腕の強さ」「上部体幹の安定」が変わってきます。 昔はピラティスの上半身＝前鋸筋だと思って意識していましたが、隅から隅まで繋げた方が前鋸筋も勝手に使われている感覚があります。