📍 PRE WORKOUT Prima di allenarti, hai bisogno di energia! ✅ Mangia carboidrati + un po’ di proteine. 📌 Esempi: ✔️ Banana + burro di arachidi 🥜🍌 ✔️ Yogurt bianco + miele 🍯 ✔️ Pane integrale + hummus 🥪 📍 POST WORKOUT Dopo l’allenamento, recupera con proteine e carboidrati! 🔄 📌 Esempi: ✔️ Pasta e parmigiano 🍓🥤 ✔️ Riso + pollo 🍛 ✔️Crackers e yogurt #gymthreads