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串文鏈結2025-02-28 07:55
俾多少少background🙏🏻
而家多數weight train 可能做3-4組之後Cardio
通常都係爬坡/橢圓機（麻麻哋跑步）30mins(心率通常155-175）
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ℕ𝕘𝕒𝕟 ℍ𝕠𝕚 𝕐𝕀
hoixeyuuu
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