Seasonal best in 5000m 18:28 渣馬fun run後（其實係知道目標meeting 唔到，後段放慢黎跑）。 休息左一日就可以復操準備下一個階段性目標。 Target Race day: 24/3/2025 (Annual Performance Test) 由10.2.2025開始執行新一期課表，頭一星期recovery run為主，到感覺良好就開始加速度課。 速度課以400m interval 1000m interval為主。 比較可惜係今個星期一練完，上呼吸道出現左d情況，導致調整期skip 左2課。慶幸2課都係easy run。無main set program，聆聽身體感覺，直接棄掉比強行完成仲好。 上網發覺buffco.hk係2月28號有5000m TT，地點仲要近我屋企，試下報名測試下自己狀態。 測試當日，其實病仲未好得晒（非口術），但無鼻水同得喉嚨痛，同教練傾完應該可以照跑。 熱身，感覺唔可以話良好，到加速跑完成，心率都俾平時高，所以唸住盡力維持sub 20係我起跑前目標。（因為我報果槍水平係19-20mins) 續….