A verdade é que existe um ponto que se passar vai prejudicar teu sono, e sono prejudicado, prejudica o treino tanto quanto a falta de carboidratos… mantendo SEMPRE (regra 80/20) uma alimentação boa, com boa base de carbo, proteína, fibras, vai acabar fazendo um bom treino pois vai manter o estoque de glicogênio muscular sempre abastecido… se o longo for maior que 15km ai recomendo comer um pouco mais de carboidratos, arroz e batata são os meus preferidos, mas oq é bom pra mim pode não ser pra ti

Macarrão e proteína